trening siłowy

W pierwszej kolejnosci dieta i trening silowy na cale cialo (nie tylko nogi, skad ten pomysl?), pozniej aeroby i interwaly. Ostatecznie silna wola.

flex1976 ale biorąc pod uwagę trening siłowy to najbardziej nadawałaby się ....

Mam jeszcze jedno pytanie mianowicie jeśli trening siłowy wykonuje na czco to czy po treningu dorzucić aeroby czy kręcić je w dni NT

[...] wazniejsze jest to jak i ile zjesz niz to czy bedziesz cwiczyl bez pokarmu czy z nim jesli wysilke bedzie wyczerpujacy lepiej przyjac bialko w celu zmnijeszenie ew start w miensiach jesli chodzi o trening silowy - suplementacje okolotreningowa masz w AD jako post podwieszony Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

w tej chwili - gdy zacząłeś ćwiczyć na siłowni- musisz ogarnąć trening siłowy, jak i dostosować don odzywianie. suple dodajesz nieco później- np. połączenie kreatyny i hmb wcale nie musi być zle/a przeciwnie/ tylko mam wątpliwości czy już...

na poczatek lekko ujemny bilans kaloryczny i trening silowy, patrz w lustro i decyduj - dodajesz lub odejmujesz kalorii ... zwracaj uwage na ilosc, kalorycznosc i jakosc produktow ktore spozywasz ...

trzeba spalić tłuszcz...a żeby to zrobić należało by kontrolować dietę do tego trening siłowy + aerobowy + interwalowy i masz komplet

potrzeba tutaj dość dokładnie skorelować - odzywianie/uwzględniając każdy rodzaj wysiłku/, regenerację, no i każdy z treningow- np. trening siłowy w takim przypadku może- lub powinien- byc nieco krotszy, mniej objętościowy. hst może byc dobrym w takich przypadkach rozwiązaniem.

dieta na lekki +, trening siłowy, 30+ min cardio po każdym treningu i doyebana suplementacja taki plan na 3 miechy, na bank bedziesz zadowolony, stery ci teraz nie są potrzebme

Jak wyżej - tworząc nadwyżkę kaloryczną i zapewniając odpowiedni trening siłowy spełnisz podstawowe warunki do rozbudowy sylwetki a bieganie będzie fajnym dodatkiem

Jeżeli podstawą Twojej aktywności fizycznej będzie trening siłowy, a bieganie dodatkiem, to jak najbardziej mięśnie jesteś w stanie budować. Wzrasta po prostu Twoja aktywność fizyczna, co należy uwzględnić w wyliczaniu zapotrzebowania kalorycznego. Jeżeli bilans kaloryczny będzie dodatni, to oczywiście efekty będą. Aby obliczyć swoje [...]

10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html Domator http://www.sfd.pl/temat359947/ - dla poczatkujacych by Mawashi czytaj :-)

do diety redukcyjnej jak najbardziej trening silowyw atlasie cwiczen i w wyszukiwarce wszystko bedziesz mial o treningu silowym

Tak ja wiem. trening siłowy będzie ok do tego. Daj deficyt kaloryczny w diecie i patrz na zmiany.

Płeć: Mężczyzna Wiek:20 Waga 84 Wzrost 175 Obwód klatki 114 Obwód ramienia 42'5 Obwód talii 89 Obwód uda 61 Obwód łydki 41 Staż na siłowni 2 lata Ilość spożywanego białka 2-3g/kg Ilość spożywanych węglowodanów 5-6 Ilość spożywanych tłuszczów ?? Opis przebytych cykli sterydowych [...]

przypuszczam chłopie że mało ważysz i nie masz z czego tej siły sobie wyrobić albo wal trening siłowy albo kup se jakieś białko albo geinera...

przypuszczam chłopie że mało ważysz i nie masz z czego tej siły sobie wyrobić albo wal trening siłowy albo kup se jakieś białko albo geinera... tylko jak będziesz kupował gainera, to od razu weź coś na stawy - siła idzie kosmicznie w górę, czego mogą nie wytrzymać. pzdr/

po pierwsze dieta...u Ciebie ok 200g ww, 30g tluszczy i 220g bialka...DUZO WODY !!! to jest podstawa przy dietach bogatobialkowych... po drugie trening silowy i aerobowy (puls miedzy 130 a 160)... EWENTUALNIE z supli... Green Tea Olimpa (6 kapsoow w 3 dawkach przed poslikami) L-karnityna (0,5g przed posilkiem i 1g przed treningim z 2-3h na pusty [...]

Trening siłowy to większe obciążenie dla organizmu niż np aeroby 40 min.

Fenomenalnej masy i siły na tym nie zrobisz. Od tego jest trening siłowy. Jako cardio jak najbardziej się nadają, ale tutaj wybór należy do ciebie, w sumie pływanie powinno przynieść lepsze efekty niż bieg czy jazda ma rowerze, bo ruszamy intensywnie całym cialem. Najlepiej mieszać wszystkie 3 sposoby. I ewentualnie wybrać to co się lubi :)